Блог

Как девушке похудеть с помощью бокса? Подробнее - в статье

Строим тело мечты с помощью бокса

Бокс - это отличный способ для девушек похудеть и в тоже время развить мышечную силу и выносливость. Это важно, потому что просто похудеть совсем не означает получить красивое тело. Рельефность мышц сильно зависит от грамотной тренировочной программы, помните об этом ;) Ниже поделимся рабочими рекомендациями, которые гарантированно помогут девушкам скинуть лишние килограммы с помощью бокса.
Как заполучить тело мечты с помощью бокса?
  1. Комбинировать кардио и бокс. Бокс - это отличный кардио-тренинг, который сжигает до 1000 ккал за час и ускоряет метаболизм. Для лучшего результата рекомендуем сочетать бокс с другими кардио-тренировками, такими как бег, езда на велосипеде или тренажере.
  2. Соблюдать правильный рацион питания. Чтобы похудеть, нужно соблюдать небольшой дефицит калорий и употреблять продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Обратите внимание на белки: это строительный материал для мышц. Во время тяжелых тренировок на дефиците организм использует энергию, разрушая мышечную ткань в том числе. Чтобы этого избежать, нужно потреблять 1-1,6г белка на 1 кг веса тела.
  3. Включать тренировки с отягощениями. Чтобы поддерживать силовые показатели, в программу тренировок должны обязательно входить тренировки со свободными весами. На тренировках по женскому боксу в Ижевске функционально-силовые упражнения включены в каждое занятие. Внимание уделяется самым проблемным мышечным группам: ноги, ягодицы и пресс. На тренировке используются небольшие отягощения: так вы станете сильнее и выносливее без излишнего нагружения.
Женский бокс в Ижевске - это безопасный и эффективный вид тренировок. Дело в том, что на наших тренировках нет контакта в парах - значит, шанс получить травму минимален. Женский бокс гармонично развивает все тело, не только плечи и руки. На боксе отлично прокачивается координация, концентрация и самодисциплина, что важно не только для физического здоровья, но и для психического благополучия.
Надеемся, эти советы помогут вам начать тренироваться и достигнуть желаемых результатов!
2023-06-07 11:38 Единоборства | взрослые